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Alcuni dei carboidrati presenti nei cereali amido, fibre alimentari rappresentano dei nutrienti fondamentali nella nostra dieta. Per quanto riguarda i lipidi grassiinvece, questi non vengono generalmente aggiunti ai cereali.

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Come sono fotogenici i prodotti nelle confezioni. La frutta rappresenta un ottimo alimento da consumare a colazione.

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Il rischio principale di questi prodotti è che siano ricchi di zucchero o altri dolcificanti. Anche il sale, utilizzato per rendere più appetibili i cereali, deve comparire in fondo alla lista degli ingredienti o non esserci affatto.

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Altre sostanze delle quali diffidare sono gli aromi non specificati e i vari conservanti, correttori di acidità o addensanti, che per quanto siano regolati da precise norme cereali per la dieta colazione sicurezza, vanno a sommarsi a quelli presenti in altri alimenti. La scelta più salutare è quella di un prodotto che, in etichetta, presenti come unico ingrediente il cereale lavorato, quindi avena, orzofrumento, mais, riso o farro, ma anche miglio, quinoa o amaranto.

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Fiocchi: si ricavano dai chicchi interi dei cereali.

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La lavorazione consiste solo nello scaldare a vapore e schiacciare i chicchi, per poi tostarli o essiccarli. Molte vitamine e nutrienti vengono persi, per questo tanti prodotti vengono poi arricchiti artificialmente.

Cereali a colazione: ecco quelli giusti

Crusca : è la parte esterna dei chicchi. È la tecnica che più compromette i valori nutrizionali del chicco di cereale. Muesli : contiene frutta secca, semi oleosi, frutta essiccata.

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